孕期饮食安排(9)

孕早期秋季一日营养食谱 

第一例 

早餐：红肠面包：红肠25克，面包50克 

点心：苹果100克 

午餐：米饭(大米)50克 

炒鸡丁：鸡丁100克，青椒100克，茭白50克 

番茄豆腐汤：番茄50克，豆腐100克 

点心：牛奶250克 

饼干50克 

晚餐：米饭(大米)50克 

花菜炒肉片：花菜100克，猪肉片100克 

醋拌萝卜丝：白萝卜100克 

炒青菜：青菜150克 

烹调用油20克，白糖约20克，食盐及调味品适量。 

第二例 

早餐：豆浆鸡蛋：豆浆250克，鸡蛋50克 

油条25克 

烧饼50克 

点心：鸭梨100克 

午餐：米饭(大米)50克 

糖醋青椒：青椒150克 

面筋塞肉：面筋25克，肉适量 

虾皮粉丝汤：虾皮10克，干粉丝25克 

点心：椰丝面包50克 

晚餐：米饭(大米)50克 

炒青菜：青菜150克 

炒鳝丝：黄鳝丝100克，青椒丝50克 

烹调用油约20克，白糖20克，食盐及调味品适量。 

  

  

孕中期膳食营养要求 

妊娠中期，胎儿迅速生长，母体各系统发生相应的变化，各

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