运动后的反应

　　感到气憋

　　你的增大的腹部可能会压迫你的呼吸系统，使你比平时更容易感到气憋。当你运动的时候，不要达到不能说话或喘气的程度。这表明你运动过量了，要减少你的运动量。


　　感到暖和

　　当你怀孕时，你会比平时觉得暖和。当你运动的时候，你会觉得更暖和，所以，要避免运动时过分地热了。要在通风良好的房间里运动，在运动时要喝大量的水。

　　我怀孕9周了，但我已经有数年没有锻炼了。我现在可以开始锻炼吗？

　　现在可以开始锻炼，但是要慢慢来。在你开始你的锻炼计划之前，请把你对锻炼的渴望对健康保健机构讲清楚。如果你的妊娠没有出现过问题，只要你觉得舒服，就可以做运动。关键是不要做得过多或过快。对你来说最好的运动就是散步和游泳。