准妈妈孕期运动的五个注意事项

　　一般孕期是应该适度进行体育锻炼的，因为随着胎儿的发育，日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防背部的这些毛病，增强孕妇体质，则必须进行适当的体育锻炼。

　　有的孕妈妈在怀孕前就热爱游泳，怀孕后想去游泳又担心感染，那

　　孕期可以游泳吗？

　　游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。

　　游泳能大大促进孕妇的血液循环，因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质，并将胎儿排出的废弃物排出。

　　当然这只是一种理念，孕期是否能游泳，还得看个人体质。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。

　　孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。

　　孕妇运动后促进盆腔血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。

　　游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。

　　但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。

　　游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。

　　一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。

　　准妈妈可以适当地做一些适合孕期的运动，但是一定不能运动过度，当你有如下反应时，应该特别引起注意，这说明你的身体已经开始给你预警了！

　　1、心跳过快

　　如果你在运动时心跳过快，感觉无法顺畅地讲话，或者出汗过多，那么你就应该适当地调整自己的运动方式和强度，因为你的运动量可能太大了。如果你在休息之后，心脏仍然跳得很快，就应该马上就医检查。

　　2、小腿肚肿胀

　　准妈妈在锻炼之后，出现手脚微微发胀的现象是正常的。但是，如果你发现自己的小腿肚开始疼痛或肿胀，就应该引起重视了，你可能患上了血栓性静脉炎，它是一种由血凝块引起的静脉炎症。如果你在休息1小时之后，小腿肿胀还没有消失，就应该去医院进行检查。

　　3、阴道出血

　　准妈妈在运动过程中，当遇到阴道出血的情况时，应该立刻停下来，并马上到医院进行检查治疗，情况紧急时应该看急诊。

　　4、恶心

　　锻炼过后，准妈妈可能会感到恶心，这是因为你的胃里积蓄了过多的乳酸，乳酸是肌肉新陈代谢的副产物。如果你在休息一段时间之后，仍然感到恶心，那么最好去医院进行检查。

　　5、头晕

　　准妈妈如果在运动的时候，或者在运动之后，感觉到持续的头晕，甚至出现视觉模糊、头疼等情况，那么就有可能是重度贫血或其他疾病。如果你在休息一段时间后仍然感到头晕，就应该及时就医进行检查。