孕期做瑜伽 舒展身体更健康

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2015年08月26日 09:49:14 

  孕期做瑜伽如何起作用?

孕期做瑜伽 舒展身体更健康

  莎拉,作为女性孕期瑜伽的指导师,有着15年这方面的经验。她说孕期做瑜伽可以让孕妇在分娩时更轻松,压力减少,身体强健以及情绪比较平稳。她也说有的孕妇在孕期做瑜伽可以建立起母亲和孩子的联系。

  很多女性抱怨说怀孕期间总是感到乏力疲劳,这让你很难激励起来去进行锻炼的计划。而舒缓的瑜伽运动可以帮助你提高能量值。如果你总觉得身体疲劳乏力,参加一个瑜伽班可以给你带去很多不同的能量。

  怀孕期间做瑜伽安全吗?

  每个人对于孕期做运动都有着不同的看法和见解。有的人觉得任何锻炼都是有益的,但有的人就会比较保守。如果你在怀孕期间就很活跃,那怀孕期间做瑜伽你完全可以不用担心。如果你在怀孕之前久坐不动的话,怀孕期间做瑜伽的话最好先咨询一下专家。

  莫妮卡,也是这方面的专家,她表示怀孕期间身体会发生变化,这些瑜伽动作会帮助你的身体一周一周的去适应这些变化。一个有经验的瑜伽指导师对怀孕期间的身体变化很熟悉,她会引导你做一系列的瑜伽动作去适应你的需求和变化。之后,那种会趴下来的瑜伽动作已经不适合你了,因为会引起你的不适。

  总而言之,在整个怀孕期间,你都要听从你的身体,任何会引起你不适的动作都不要去做。怀孕对于身体来说是个正常的过程。如果你怀孕期间很健康,那就没有必要去做孕期瑜伽。在瑜伽期间记得多喝水。血液的增加意味着你的身体需要更多的水来支持。

  另一个担心就是怀孕期间做瑜伽过度伸展身体。当你的身体做好了分娩的准备,你的韧带和关节都开始变松。每做一个动作记得观察身体,不要超过舒适度。孕期瑜伽真的是缓解你孕期不适的最好的办法。它很安全,也很快乐,并且对你身体和宝宝都有益。

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