孕妇做体操有助分娩(2)

缓缓倒向一方。双肩不许离开床面。
　　※作用：强健肋部肌肉，柔软腰部关节。
　　(3)单腿曲膝（左右各5次）仰卧，左腿伸直，右腿曲膝，右脚心平贴于床面。右腿的膝盖缓缓向左侧倾倒。恢复原位后，再向相反方向倾倒。左右腿交替进行。
　　※作用：强健肋部肌肉，柔软腰部关节。放松休息的姿势
　　采用俯卧姿势，当右侧在下时，可将右手置于体后，左手置于面部附近。右膝微屈，左膝上 屈，同时在左膝下垫一软枕。
　　※作用：放松全身肌肉。
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　编辑：小芳