准妈妈如何锻炼？(2)

这类运动最适宜的时间段是从怀孕4个月开始，到7个月止。
　　孕期不可以做举重和仰卧起坐运动，因为它会妨碍血液流向肾脏和子宫，有可能影响胎儿发育，甚至导致流产。不要跳跃、猛跑、突然拐弯或弯腰，不可弯腰过度，也不要做时间太长、太累的运动。
　　要避免过热。研究结果发现，当身体温度高于39摄氏度时，会对胎儿发育带来危险。因而在热天要避免运动，夏天锻炼的时间安排在一早一晚比较合适。而且要多喝水，充分休息。如果有任何异常，立即停止，尽快回家。
　　一定要听从身体的警告。有的孕妇会突然感到头晕，呼吸不畅，或者心跳加快，重心不稳等，这在妊娠后期尤为明显。每当出现这些情况时，就要立即停止活动，仔细观察。如有以下情况之一，请尽快就医：血压较高，降不下来；特别疼痛；阴道流血；羊水破出；心跳紊乱等。（无言翻译）
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