做一个职场快乐准妈妈

　　怀孕后，每个职场女性都面临着扮演一个准妈妈的角色，面对这陌生的角色，许多职场女性感到无所适从。随着体内雌激素孕激素的增加、生活方式以及外形的改变，都会引起准妈妈一系列心理变化，产生身体的不适和情绪的改变。从而影响与周围人的相处，准妈妈如何与周围人和谐相处，成为一个尤为重要的话题，甚至影响到将来能否生一个健康聪明的宝宝。

　　A、与爱人的相处

　　个案一

　　今年27岁的晓玫，是一家公司的文员，性格温柔不善言谈，结婚两年来与丈夫恩爱和谐，彼此相敬如宾，从来没有吵过架红过脸。但怀孕不久出现妊娠反应呕吐、泛酸等，使她浑身乏力精神不振，只好请假在家休养一段时间，在家后她情绪沮丧好激动，时不时冲丈夫发火，挑剔一些小毛病，有次丈夫说好晚上给她买喜欢吃的香草鸡翅，因公司有事晚回来1小时，晓玫就为这事与丈夫吵闹，最后哭起来，说丈夫不爱自己，如果是平时也许压根儿不会在意，但这时却难以控制情绪，她的表现令丈夫感到不可理喻，甚至觉得像换了一个人。

　　提示

　　职场激烈的竞争，让怀孕后的晓玫有种危机感，担心被时代淘汰，甚至迁怒于丈夫和将来的宝宝，缺乏做母亲的使命感和归属感。这时做丈夫的应该给予妻子更多的关爱和理解，在生活上细心照顾，精神上细心安慰，而晓玫本人应多些耐心和克制，在心理上及时调节做好角色转换，认清怀孕是每个女性要经历的短暂过程，随着宝宝的出生和成长，以后会重新投入社会竞争中，发挥自己的才能。

　　与爱人多憧憬生育宝宝后未来的美景，给未出世的孩子起名字，了解一些孕期的相关知识等等，从而使自己对未来生活充满信心，对腹内的胎儿充满深情的期待。

　　个案二

　　家庭是社会的细胞，调适好夫妻关系，使家庭团结和睦是孕期不可忽视的重要方面。

　　紫荫今年30岁，原在酒店人事部工作，是一位美丽自信的职场女性，怀孕后辞职在家专心做准妈妈，随着月份增加，孕期的不适，开始懒于打扮，行动散漫，经常衣着随便，时间长了做公司经理的丈夫渐渐产生厌倦，不止一次提醒她注意仪表，但她充而不闻，将精力用于孕期保健或关心宝宝健康方面，整天满脑子想着如何胎教，吃什么有益于胎儿发育，忽视了彼此感情交流，冷淡了丈夫的性生活导致丈夫婚外恋的发生。

　　提示

　　保持良好的精神状态、美观舒适的衣着，有利于自信心的培养，平时与丈夫多进行感情交流，关心体贴对方，了解彼此需求，使夫妻关系保持良好的协调性，互爱互信互勉互谅。孕期性生活早期可导致孕卵或胚胎着床部位剥离出血，引起流产。妊娠头3个月，应严禁性生活。中期胎盘形成妊娠相对稳定，流产机会减少，可以适度过性生活，但不宜过频或过强。孕晚期，细菌容易进入女性生殖器官引起感染，且压迫增大的子宫，可发生胎盘早剥或胎膜早破。因此应避免房事。所以调适好夫妻双方关系，满足双方感情和生活上的需要，关系着一个家庭稳定与否，完美的夫妻关系可以使孕妇在孕期保持一种快乐平稳的心，这点很重要。

　　B、与家人的相处

　　28岁的佳维与公婆住在一起，怀孕后随着胎儿成长、妊娠剧吐等不适，感觉家人不能体贴她的现状。时常感到心情压抑自卑，不愿与家人照面交流，原来性格开朗，现在懒散敏感，情绪不稳定，尤其婆媳之间的关系变得更加微妙。一次与家人共进早餐，听婆婆与丈夫聊天，说邻居张阿姨家新添一4公斤的孙子，白白胖胖很可爱，原本说者无意但听者有心，佳维自此心事重重，认为婆婆意指丈夫是独子，期待她能生男孩传宗接代，后来家人见她经常唉声叹气有时掉泪，经仔细询问才知道她过重的心理负担，解释后才释然，但自此家人在她面前说话变得小心翼翼。

　　提示

　　家庭对孕期的准妈妈们过度重视，会使她们心理发生改变，产生过重的心理压力，对孕妇细微的变化与要求尽量给予足够的关心与满足，如对胎儿的期望值过高，使孕妇产生不堪重负的心理。另一种情况表现为怀孕后居功自傲，这样的准妈妈多数为独生子女家庭长大，从小条件优越，生理变化引起行动上的不便，导致情绪起伏变动，对家人表现出不耐烦，经常发火，与家人关系紧张。因此家庭每个成员都要给予充分的重视，提供更多的帮助，处理好生活方面的难题，调整好心态，减轻准妈妈们可能存在的心理压力，而孕妇本人也要学会控制自己的情绪，适度表达自己的感受和要求，如多与家人交流思想，生活上喜欢吃什么样等等，相信家人能充分理解和接受。

　　C、与同事的相处

　　韩菲30岁，白领阶层，办公室操作电脑，因担心电脑辐射引起胎儿畸形，时常被同事们关照，同事承担了绝大部分工作，时间长了她习惯起来，经常坐在一边看报纸，同事渐渐对她有了意见，关系自然疏远。最近传闻公司要裁员，面临挑战，紧张的工作节奏使她无法集中精力，出现嗜睡、疲惫、力不从心的感觉，工作效率也跟着下降，这时她感到自卑，对自我能力产生怀疑，最近一次季度会议上，经理表扬对面的张小姐业绩突出，她认为上司肯定张小姐的成绩就是在提醒或否定自己，性格变得敏感而脆弱，过重的心理负荷，使她封闭起自己。

　　提示

　　有的准妈妈怀孕后容易产生自骄自怜需要照顾的心理，于是放弃了可贵的进取心。

　　让人感觉与以前判若两人，关系自然疏远淡漠。所以准妈妈要学会调整心态，加强营养，保证充足的睡眠和休息。如果感到工作疲惫，诚恳地与周围同事交流，增进与同事之间的感情，适当寻求帮助，自己尽力做些力所能及的工作，拥有平和、向上的心态，决不能忽视自身形象，与上司和同事搞好关系。处于和谐友好、互帮互助的工作环境中，才能保证孕期身心健康发展。

　　如何做一个幸福快乐的准妈妈，不但要重视生理因素更应关注社会及心理因素对分娩的影响，加强妊娠期心理保健是问题的关键。保持良好的心态和健康的生活状态，创造一个和谐的氛围，与爱人、家人、同事间相互理解支持，才能为将来生一个健康、聪明、可爱的宝宝奠定良好的基础。

　　链接：孕妇怎样摆脱消极情绪？

　　1、调整心态接受准妈妈角色，告诉自己要保持心情平和，告诫自己不生气着急，为宝宝担负起母亲神圣的角色。

　　2、利用转移情绪的办法忘记那些使您不愉快的事情，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。

　　3、学会释放情绪调剂不良情绪，通过写日记、或与好友打电话倾诉或将烦恼告诉家人等，使不快烟消云散，不良心情及时得到释放。

　　4、遇到烦恼要走出去，多与人交往，投入到健康乐观的人群中去，享受友情的美好，使情绪得到积极的感染。

　　5、采用协调身心的办法，抽出部分时间去散步、做适当运动，心情会得到良好的改善，尤其置身于一个幽雅、安静的环境中效果最好。

　　6、学会注重自己的外表，经常变换自我形象，如购置几套美丽的孕期服装，经常变换发型，点缀生活环境等，使自己保持清爽良好的形象。

　　7、注意饮食合理，避免食用辛辣刺激性食物，不要过多食用肉、蛋糕、巧克力、甜食等。因为这能使体液酸性化、儿茶酚胺水平增高，出现烦躁或伤感沮丧等不良情绪。