准妈妈安全做家务

　　准妈妈做家务是有些讲究的，因为稍不注意，会直接影响到母子的安全。

　　自从当上了准妈妈，你就成了全家人的重点保护对象。老公说：“从今以后，买菜烧饭的活儿我全包了。”妈妈说：“剩下的家务都由我来做吧，你什么都不用管，只管安心养胎。”其实，对准妈妈来说，适当承担一些如扫地、做饭、洗衣服等家务活，对身体是有益无害的，不仅可以促进机体新陈代谢和血液循环，而且还能增强肌肉的力量，有利于顺利平安分娩及产后恢复。当然，准妈妈的身体状况毕竟不同于孕前，在做家务时，切记绝对不可大包大揽，一定要注意量力而行、安全第一。

　　6个安全原则

　　安全原则1：掌握尺度

　　准妈妈做家务应遵循适度、适量的原则，不要做活动幅度大及对腹部有压力的家务活，如提举重物、爬高打扫，长时间弯腰、久站或久蹲等。因为这些家务活都存在着一定的危险性，稍有不慎，容易引发准妈妈腰酸背痛、下肢静脉曲张，也不利于子宫和胎盘的血液循环，极易造成子宫收缩、腹部疼痛、胎宝宝缺氧，甚至引发流产或早产。

　　安全原则2：动作轻缓

　　准妈妈的身体笨重又欠灵活，行动起来十分不便，所以，在做家务时，动作一定要轻柔、缓慢，不要着急，以免因动作过猛或过快而引发意外伤害。

　　安全原则3：适时休息

　　准妈妈每次做家务的时间不要太长，以不感到疲劳为宜，中途还应经常停下来休息几分钟，这样有助于及时恢复体力。在做家务过程中，如果突然发生轻微腹痛或者阴道出血的话，表明此时准妈妈的劳动量过大，应立即停止做家务活，并卧床休息。若腹痛剧烈、晕厥，应及时去医院。

　　安全原则4：防寒防暑

　　准妈妈冬天做家务时，不要长时间使用冷水，以免受凉感冒。准妈妈夏天做家务时，室内空气一定要流通，室温要保持在25℃左右，以免过热而引发中暑。

　　安全原则5：适宜时间

　　准妈妈最适宜做家务的时间，一般是怀孕3～7个月之间。在怀孕3个月以前，多数准妈妈有早孕反应，呕吐频繁、精神不济，此时期应减少或不做家务，怀孕?个月以后，特别是临近分娩时，准妈妈的身体极其臃肿，行动不便，此时期就不要再做家务了，以免发生意外。

　　安全原则6：分散家务

　　准妈妈遇到自己做不了的家务活时，一定要多动口少动手，可以请准爸爸和家人代劳，千万不要逞强自己做，以免发生意外事故。有些比较琐碎和复杂的家务活，如清洁厨房里的抽油烟机、卫生间里的地面及抽水马桶等，可以请钟点工代劳。

　　怎样做家务才安全?

　　清洁地面

　　扫地：准妈妈使用的扫把或吸尘器，应当是那种不需要弯腰、可以根据自己的身高自由调节的，扫地时，准妈妈的姿势应略微屈膝，以减轻腰部的压力。

　　擦地：平日里喜欢长时间蹲着或跪着擦地的准妈妈，在怀孕期间，为了你和胎宝宝的安全，应适当降低清洁的标准，所以，必须改变姿势，可以换用长柄拖把站着擦地。

　　御垃圾：准妈妈从地上提取垃圾袋时，不可弯腰，应屈膝慢慢蹲下，背部尽量要挺直，然后再慢慢站起。所提物体的重量也不要太重，以不感到费力为宜。

　　做饭

　　用具：厨房里的洗菜池、煤气灶、碗橱等，不能过高或过低，以准妈妈的身体自然站直为宜，避免腰部不自然地弯曲；电饭锅、炒菜锅。汤锅等，最好使用小型号的，这样准妈妈拿在手里比较轻便，可以节省力气。

　　买菜：准妈妈可以将外出买菜当成是一次散步，首先要选择人流较少的时间：其次要选择路途较近的菜场或超市，还有买菜的时间不要太长，一次也不要买得太多，最好有家人陪同。

　　择菜：择菜时，准妈妈应尽量坐着，但不要坐在矮凳上，以免腹部受压。如果择菜时间超过半个小时，双脚最好踩在一个小板凳上，还应每隔几分钟动动脚趾头、转动踝关节等，以促进血液回流。

　　炒菜：厨房里的油烟味会加重妊娠反应，所以，有早孕反应的准妈妈，最好不要进厨房做饭。随着孕期的增加，准妈妈在炒菜时，应特别注意自己的大肚子不要紧靠灶台，以免受到压迫。

　　擦桌子：无论是擦圆桌、长方桌还是方桌，准妈妈都应小范围地转着擦，也不要将腹部紧靠在桌面上。

　　洗碗筷：准妈妈最好不要使用冷水洗碗筷，特别是在冬季，尽量使用温水，因为身体受凉后容易导致流产。

　　打理衣服

　　洗衣：准妈妈洗衣服时，站姿要平稳，不要蹲着洗，以免压迫胎宝宝。而且每次洗衣服的数量不要太多，站的时间也不要太长，应尽量多使用洗衣机。

　　晾衣：晾衣服的时候，准妈妈踮脚又伸腰，需要肚子用很大的力，这个姿势对准妈妈来说，比较危险。所以，最好使用方便又安全的升降晾衣架。

　　烫衣：站着烫衣服的话，准妈妈一般都要低着头弯着腰，所以，可以找一张合适的凳子坐着烫。

　　叠衣：叠衣服是个比较简单安全的活，准妈妈折叠时尽量坐着即可。

　　存取衣被：家中换季需要存取衣服，被褥时，应把重的东西放在下面，轻的东西放在上面，也不要放得太高，这样拿取的时候比较方便。准妈妈在存放或拿取棉被时，应有家人的帮忙或者是完全交给家人去做。

　　收整床铺

　　铺、叠被子：家中的床一般都比较低，这给准妈妈铺被子、叠被子造成了极大的不便，可以采取分开双脚与肩同宽。并屈膝下蹲的姿势，重心适当后移。准妈妈最好能和家人共同完成此类家务活进入孕晚期以后应完全交给家人去做。

　　哪些准妈妈不宜做家务？

　　●有不规则的腹痛、阴道出血等症状的准妈妈，为了胎宝宝的安全，不宜做家务。

　　●胎动减少或剧烈时，表明宫内缺氧，准妈妈不宜做家务。

　　●曾有过流产、早产、产前出血等不良产史的准妈妈，也不宜做家务，以免加重流产和早产的发生率。

　　●患有重度妊高征、心脏病、肾病等的准妈妈，一般很小的活动量都会加重其病情，因此也不宜做家务。

　　●轻微活动后就会出现腹痛。出血或破水的准妈妈，必须卧床静养，绝对不能进行任何家务劳动。