孕期有益的运动

　　如果你曾经参加过一项积极的运动，也许你能在孕期继续坚持，但是得改变运动量和运动强度。你的目标是保持健康，娱乐身心，而不是在运动中取胜。

　　一些有益的运动和运动在下面列出来。其中大多数运动对任何年龄的正常女性和低风险孕妇都是有益的。

　　步行

　　游泳

　　特别为孕妇设计的低冲击有氧运动

　　水中有氧运动

　　固定脚踏车

　　一般的自行车（如果曾经骑过）

　　慢跑（如果你孕前有规律地慢跑）

　　网球（适当的运动）

　　瑜伽（怀孕16星期后不要背部平躺）

　　在跑步机上走

　　踏步机或阶梯踩踏机

　　骑斜躺自行车

　　使用固定轨道滑雪器械