有助孕期睡眠瑜伽动作(2)

　　简易扭转式

　　对于平常工作久站造成腰背酸痛的孕妈咪，这个运动能帮你减轻腰背负担。

　　1．平躺在床上，双手往两旁完全伸展开，双膝弯曲上拱，双脚平放在床上。

　　2．上半身维持不动，双膝带领身体慢慢往右侧倒，直至腿贴到床面。

 

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