孕妇运动后也勿忽视静养

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2013年11月15日 08:48:03 

  对于准妈妈来说,孕前和孕后的生活方式应该是有所不同,孕前可以随意地跑啊、跳啊,孕后散散步,游游泳有助于健康,但不可否认,静养生、动健身,也是保持孕妇身体健康的生活方式,下面看看孕妈妈如何静养的。

孕妇运动后也勿忽视静养

  静养生之看书

  准妈妈在孕期要保持心态平和。在日常生活中,准妈妈应该学会培养高尚情操,经常阅读一些书籍,调节自己的身心、为胎儿营造一个良好的生长发育环境。从胎教的角度考虑,准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的书籍、杂志,如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听,千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮,跟他讲话是一件不可思议的事,只要你用“爱”来和宝宝交流,就能有效地刺激胎儿的脑部发育。而且,看一本好书能使准妈妈身心愉悦,这对准妈妈本身及胎儿都有好处的。

  温馨提示:

  首先,准妈妈最好不要看一些故事情节跌宕起伏的书,以免情绪随着情节波动,不利于胎儿健康发育。其次,准妈妈不要同一个姿势长时间地看书,视力、脑力及身体的疲劳也不利于胎儿的成长。

  静养生之听音乐

  听音乐是孕妇在怀孕期间保持心情愉快的最简单可行且有效的方法。从怀孕开始至分娩期均可采用室内音响播放或用耳机聆听。孕妇可以采取半卧式姿势坐在沙发或躺椅上,静静地欣赏。比较适合准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》、维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四季》第四乐章、巴赫的小提琴与双簧管的协奏曲第二乐章等,音乐应以明快、柔和、曲调平稳为原则。

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