孕妈们 孕期别太娇气

　　如今，很多孕妇出门有车代步，怕晒出斑抹防晒霜，孕期缺乏户外运动，也未进行营养检测和补充，还有经常出现的雾霾天，这些都导致孕妇维生素D缺乏。为了腹中胎儿的健康，准妈妈在做好必要防护的同时，也别太“娇气”，适当运动，不要因为爱美心切而完全拒绝阳光的“亲近”，同时注意营养均衡摄入。

　　调查发现：75%孕妇缺维生素D

　　维生素D为固醇类衍生物，具有抗佝偻病作用，又称“抗佝偻病维生素”。

　　研究表明，全球人群的30%到50%存在维生素D不足的现象，维生素D缺乏在儿童和成人中都非常普遍。我国的流行病调查显示，39.2%为维生素D缺乏，其中的80%为孕妇和新生儿。这是因为孕期妇女对维生素D需求量大幅增加，极易导致维生素D匮乏。其中有超过75%的人存在孕期维生素D缺乏的情况。

　　“过度防护”可致维D缺乏

　　维生素D的主要来源，分为内源性及外源性。内源性维生素D的产生主要依靠日光中的紫外线照射，皮肤基底层贮存的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后转化为维生素D3。而外源性的维生素D，即通过食物摄入的维生素D，比如肝脏、蛋黄、牛奶。植物中的麦角固醇经紫外线照射后可形成维生素D2。我们日常服用的维生素制剂也可通过人工合成。胎儿通过胎盘转运的特殊方式可从母体获得维生素D。

　　为什么孕妇维生素D不足的现象会超过普通人群？专家认为，这和一些生活方式不无关系。

　　1、过度防晒。出门有车代步，平时总怕晒出斑，除了打伞还抹上孕妇专用的防晒霜。

　　2、缺乏运动。现代人生活、工作长期居于室内，户外活动减少，而紫外线很难穿透玻璃。

　　3、饮食太素。一些孕妇对油腻荤腥的东西比较抗拒，又未进行营养的检测和补充，也会导致外源性维生素D补充不足。

　　另外，专家也指出，如今雾霾天增多，紫外线容易被尘埃、烟雾吸收；同时，很多准妈妈也因为空气污染而减少户外活动的时间。冬春季节日照时间短，日照强度弱，厚重衣服包裹，无法形成有效日照等，这些原因都导致孕妇体内吸收的维生素D减少。

　　孕期缺维生素D有何危害？

　　英国南安普顿大学的研究人员通过对近700名英国母亲和她们的孩子进行研究发现，女性在怀孕期间，血液内阳光维生素（维生素D）的含量越高，她们的孩子在4岁时的力量就越强，也会拥有更多的肌肉重量。这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长，有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉。并且在成年后，这些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的风险也更低。

　　如果孕妇缺乏维生素D，会给胎儿健康带来哪些影响？

　　孕期缺维D孩子语言现障碍

　　2012年澳大利亚最新研究发现，准妈妈孕期如果缺乏维生素D，孩子长大后就可能出现语言障碍问题。

　　西澳大利亚大学研究人员为700多名孕妇在孕中期检测维生素D水平，5到10年再为她们的孩子检测行为、情感和语言能力发育情况。结果发现，孕期血液中维生素D水平较低的妈妈的孩子更容易出现语言障碍问题。每升血液中含72到154纳摩尔维生素D为较高，含15到46纳摩尔维生素D属于较低。

　　此前研究显示，孕妇缺乏维生素D，会使孩子骨骼发育不良、更易患哮喘或身体发育较差。

　　孕期缺维D新生儿体重低

　　2013年，美国内分泌学协会会刊《临床内分泌学与新陈代谢杂志》刊登一项新研究发现，孕期缺少维生素D的妇女，其孩子出生体重更轻。

　　美国匹茨堡大学科学家完成的这项新研究对2146名孕妇进行了研究，发现在妊娠26周之前，孕妇的维生素D水平与新生儿出生体重和头围之间存在正关联关系。孕妇维生素D缺乏会导致新生儿体重降低46克。怀孕头三个月维生素D不足，胎儿发育不足的危险会增加两倍。孕妇维生素D缺乏还会导致钙、磷和骨质代谢等异常。

　　缺维D分娩更痛苦

　　2014年，在美国新奥尔良举行的美国麻醉