妊娠期间运动有哪些注意事项(2)

　　孕中期可以坐飞机吗

　　孕妇最好不要乘飞机，特别是在孕晚期，更不宜乘坐飞机。理由是胎儿可能会受到低氧的危害，此外，孕妇乘机时的紧张情绪和应激反应也不利于胎儿健康。如果必须乘飞机出行，而且孕妇可以选择行期，最好在孕16～24周时安排乘机出行，因为这一时期早孕反应已好转或消失，孕妇精神状态通常比较好，胎儿也处于较稳定的生长发育期，相对较为适合乘坐飞机。

　　妊娠期运动注意事项

　　如果孕前经常锻炼，那么幅度较小的锻炼项目应该坚持下去，但时间和强度应加以控制。如果孕前不经常锻炼，可以从小到大逐渐增加，直到强度适当。怀孕前12周最好不要做幅度和强度较大的运动，较大强度运动最适宜的时间段是从孕16周开始，到孕28周止。孕期不可以做举重和仰卧起坐运动，因为它会妨碍血液流向肾脏和子宫，影响胎儿发育，甚至导致流产；不要跳跃、猛跑、突然拐弯或弯腰，也不要做时间太长、太累的运动；夏天锻炼的时间安排在早晚比较合适；要多喝水，充分休息。如突然感到头晕，呼吸不畅，或者心跳加快，重心不稳等，要立即停止活动，仔细观察；如有血压较高、降不下来，特别疼痛，阴道流血，羊水流出，心律紊乱等情况之一的，应尽快就医。最后，孕妇如果患有心脏病、肾脏泌尿系统疾病，有过流产史、妊娠高血压和血压不稳定者就不适宜做运动。