十种动作危害胎儿健康 孕妈咪别做(2)

　　9. 高难度体操或瑜伽动作

　　虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动，不过，对于高难度的动作还是要特别谨慎，例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等，即使是怀孕前就已经很熟悉的动作，但是怀孕后因为平衡感及身体灵活性会受影响，如果不小心摔倒那就太危险了。

　　医师建议

　　只做稳定性高的动作，而且运动时动作可放慢，目的是伸展及活动身体，并不需要要求每个动作都要到位或是过于勉强，如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。

　　10. 蹲或跪着做家事

　　有些孕妇仍习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服，如果突然站起来时(例如听到电话铃响)，要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况，可能因此而摔倒。另外，到了怀孕后期，肚子变得很大，如果还是蹲或跪着做事，很容易压迫到肚子，而且想要站起来时，通常会难以施力，需要旁人帮忙拉一把。

　　医师建议

　　妈妈可以改用一些比较好操作的工具站着擦地板，或是準备一张小椅子，方便自己坐着洗衣服，要站起来时最好旁边有扶手可以方便抓握。另外，如果突然站起来，会让脑部瞬间血流量供应不足，发生姿势性低血压，出现晕眩、眼前一片黑的情况，此时，要赶紧抓住身旁的人或是坐下来休息，通常一会之后就会恢復正常，李信和医师提醒要记得下次改变姿势时，不要太突然、动作太快以免发生危险。