孕妈咪别犯懒 适当运动胎儿才健康

　　怀胎十月的女人就像女王，集万千宠爱于一身。然而这样“宠爱”的结果就是导致孕妇体质越来越差，容易出现各种不适感以及风险，连带着胎儿体质也变弱了，所以出生的时候又怎么能健康强壮呢。

　　孕妈咪可不能真的过着“养尊处优”的日子哦，应该根据怀孕不同阶段的具体情况做适当的运动与锻炼，让妈妈和胎儿身体都壮壮的才好。很多孕妇可能会怀疑，到底孕妇多运动有什么好处呢？那就一起来看看吧！

　　1.让营养物质得以转化

　　孕妇吸收的营养比平常人多，所以多到户外呼吸新鲜空气，并且晒晒太阳能有效促进钙和磷的吸收，防止孕妇缺钙，保证胎儿正常骨骼发育，所以说对孕妇喝胎儿都非常有利。

　　2.促进血液循环流畅

　　到了怀孕中后期，孕妇多会出现腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状，血液循环不流畅，而多运动有助促进腰部以及下肢的血液循环。

　　3.改善夜间睡眠质量

　　孕妇要多休息，若情绪低落、失眠都对胎儿不好。适当的运动能让孕妇产生轻微的疲劳感，有效帮助孕妇改善睡眠质量，缓解孕期出现失眠、少眠的不良症状。

　　4.增加孕妇肌肉力量，帮助顺产

　　运动时肌肉的收缩运动能有效增加腹肌、腰背肌以及盆腔肌肉的力量和弹性，不仅可以防止因怀孕导致的腹壁松弛而造成胎位不正甚至难产，还能缩短分娩时间，降低发生产道撕裂伤及产后大出血的可能性，让妈妈生孩子时少受些苦。

　　5.增强心肺功能

　　孕妇适当的运动可以增强心肺功能，预防和减轻因怀孕带来的气喘、心慌等现象。此外，也能帮助消除和缓解腰痛、背痛等不适症状，增强孕妇身体耐力，为怀胎十月能顺利分娩做好前期准备。

　　6.消耗多余脂肪，预防产后肥胖

　　孕妇摄入过多营养肯定有多余部分转化为脂肪停留在体内，这时候就可以通过适当的运动来消耗这些多余的脂肪，避免孕期体重增长过快，减少生下巨婴的可能性以及妈妈产后肥胖几率。同时，也能有效调节孕妇血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病妊娠等危险疾病。

　　7.改善消化功能

　　适当运动能帮助孕妇消化和排泄，促进新陈代谢，减轻和改善孕期便秘的哭闹，还能改善食欲。

　　通过以上介绍，想必准妈妈们都了解到运动对孕妇是有多大的好处了吧。孕期有适当锻炼的孕妇在分娩时的血压相对稳定，心跳频率也更低，比缺乏运动的孕妇生产更要顺利。而且，孕妇运动的好处也让胎儿受益，习惯了运动反应的胎儿出生时的健康状况比一般新生儿更好。