准妈妈孕期练瑜伽好处多

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年03月26日 14:05:49 

  妈妈孕期练瑜伽好吗?在印度,许多孕产妇都会系统地学习、修炼瑜伽。因为瑜伽能给予她们许多帮助,使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

  瑜伽崇尚适度、温和的修炼方式;给予人们内在与外在的整体关注,这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助:通过瑜伽,孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使心脏、肺部肌肉处于良好状态,有利于顺产和产后的身体恢复。

准妈妈孕期练瑜伽好处多

  孕期练瑜伽,好处多多

  1.孕妈妈进行瑜伽修炼,可以提高血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髓部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸背疼等状况。

  2.骨盆周围的肌肉和韧带,对分娩非常重要,比较虚弱的孕妇更需要有针对性地进行一些锻炼,增加孕妇骨盆区域的血液循环,增强盆底肌肉的控制能力。舒缓的瑜伽动作非常适合帮助孕妇锻炼盆底肌肉。

  3.怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信,同时瑜伽有规律的锻炼,能让孕妈妈产后减少疼痛感和极度疲劳感。

  4.瑜伽还能应对孕期的相关生理、JG’理、情感的问题,使孕妈妈保持健康愉悦的状态。

  孕期练瑜伽注意事项:孕妇容易尿频,所以活动身体之前比较好上一次厕所,把膀胱排空。运动的时候,要穿宽松一些的衣裤,同时不要搞得身体太疲劳,每个动作比较好做10分钟左右就稍稍休息一下。同时因为孕妇比较容易流失水分,所以休息间隙比较好喝一些水。

  小编认为,练瑜伽的孕妈妈会多了一份自信的美丽。

  • 孕期运动推荐
  • 关注我们