怀孕期间,孕妇可以做什么运动?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年10月17日 09:54:09 

  一提到孕妇,广大女性朋友一定会联想孕妇要多注意休息,不要剧烈运动。的确孕妇随着胎儿的发育,后期孕妇的身体也会越来越笨重,所以孕期要格外注重休息养胎,其实在怀孕期间可以做一些适当的运动,这样不仅有利于孕妇自身免疫力的提高,而且对生产后的身体塑形也有一定的辅助作用。那么孕期可以做什么运动呢?下面就给大家来详细讲解一下。

  孕期可以做的运动之一:散步

  散步是最简单也是最有效的一种适合孕期的运动方式,孕妇可以选择在晚饭后散步。散步是种比较简单的运动方式,不需要任何的运动器械,但是一定要坚持。孕期坚持饭后散步不仅能提高孕妇自身的身体素质,对胎儿的发育也是非常有好处的。

怀孕期间,孕妇可以做什么运动?

  孕期可以做的运动之二:瑜伽

  瑜伽这种运动随着人们的推广,越来越多的女性朋友加入了瑜伽的队伍。其实瑜伽不仅普通女性可以学习锻炼,这种运动也是一种比较适合孕妇做的运动之一。孕期可以尝试做瑜伽运动,但是要注意的是,进行瑜伽一定要去专业的瑜伽锻炼机构,不可在家里自己看着教学视频,否则不合适或不规范的动作可能会使自己和胎儿受伤。

  孕期可以做的运动之三:游泳

  现在有很多的孕妇到了怀孕后期会出现呼吸困难这种症状,因为随着胎儿的增大,心肺的负担也会越来越重,出现这种情况有的孕妇只能去医院吸氧来缓解,其实孕期可以做一些运动来增加心肺功能。像游泳这种运动就能很好的增强心肺功能,而且和散步,瑜伽这些运动比较起来,游泳更能调动更多的肌肉。另外,水的浮力可以舒缓压力,对孕妇来说,是很好的孕期运动方式之一。

  看了上面的介绍相信大家都知道了孕期可以做什么运动,孕期的女性完全可以做一些适合自己的运动方式,这些适合的运动方法不仅可以增强孕妇的身体素质,还能帮助孕妇控制体重,减轻分娩时的痛苦,使分娩更加顺利,还能缓解孕妇的心理压力,还真是好处多多。

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