带臂左右波浪动作

　　放松运动是整套形体健美操的结束部分。经过大运动量的形体运动之后，人体需要逐渐恢复平静，放松运动能使人体加快消除疲劳，消除训练带来的不适感，松驰紧张的肌肉群，恢复正掌呼吸。

　　放松运动的特点是人体动作幅度逐渐减小，速度放慢，四肢动作舒展、柔和、从容，每个动作都要做到位，这样才能使劳累酸胀的肌肉和关节得以伸展、放松。

　　预备：双腿并拢，两臂侧斜上举。

　　动作：半蹲左右摆臂，带腰部左右侧弯。此动作反复做10次。

　　注意：手臂动作要柔和，带动腰部运动时似杨柳飘拂。