半蹲体前屈动作

    放松运动是整套形体健美操的结束部分。经过大运动量的形体运动之后，人体需要逐渐恢复平静，放松运动能使人体加快消除疲劳，消除训练带来的不适感，松驰紧张的肌肉群，恢复正掌呼吸。

　　放松运动的特点是人体动作幅度逐渐减小，速度放慢，四肢动作舒展、柔和、从容，每个动作都要做到位，这样才能使劳累酸胀的肌肉和关节得以伸展、放松。

　　预备：大分腿站立，两臂斜上举。

　　动作：第1拍时，两臂下摆，同时下蹲，收腹含胸体前屈。第2拍时，两手向两腿之间后伸，摸地。第3拍时，慢慢地含胸起立。第4拍时，还原到预备动作。此动作反复2个8拍。

　　注意：下蹲后，两手往两腿之间远伸，感觉到后背，腰部松驰拉开，同时缓缓深呼吸。