怎样认识健美操

　　很多女性朋友问：“训练可否使我的腿变得长一些？”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去?” 还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样？”等等。

　　要知道，人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约，而我们练健身操只能在遗传因素所允许的范围内塑造人体美，根据人体发展的自然规律去塑造体型。

　　下面让我们来看一看体型是由哪些部分组成的。
　　体型包括：

　　a.身高：各部位长度与比例
　　b.体重：各部位粗细比例与协调
　　c.其它因素：肤色、姿态、动作、风度、服装等影响

　　不可改变部分：身高，身体各部位长度比例（腿长。臂长等）。人体纵向发展，受遗传因素影响极大，男性在23－25岁定型，女性在20－23岁定型， 要想改变上、下肢比例几乎是不可能的，也就是说，如果你已过了定型年龄而想通过锻炼来使身高增长或腿部加长等都是难以实现的。

　　可改变部分：体重，各部位粗细比例与协调。人体的横向发展，虽然受遗传因素影响，但可以通过改善营养，科学的、针对性的锻炼加以改变，以塑造体型美。

　　以我为例，前边已向大家介绍过我天生并不很匀称，横向围度比例也不很优秀。练健身前我身高168厘米，体重50公斤（很瘦），肩、胸、背都较窄，女性曲线较差，臂图却较大，谈不到体型漂亮，只是瘦瘦的一条。而现在我身高仍然168厘米，体重却增至50公斤，各部位的粗细比例已完全不同。三围的尺寸已达到标准：胸93厘米，腰63厘米，臀93厘米，就曲线而言，确实通过锻炼，做到了彻底改变（并不像有些朋友认为的马华天生就这种体型）。虽然身高没有变化， 但健身操锻炼使我舒展挺拔、重心上提，视觉上好像不止168厘米，长时间不见我的朋友，再见时总是说，你好像又长高了。也就是说，虽然身高腿长不可改变，但可以通过锻炼使你看起来显得高一些、长一些。

　　其它因素：服装、动作。姿态、精神、肤色，这些因素虽然不直接构成体型美，但对衬托优美的体型，有着很重要的作用。比如说，有的人体型不论是纵向还是横向都不错，可谓天生、丽质，但如果平时不注意动作和姿态，事事求舒服，站立时弯腿、挺肚、含胸、伸颈等，时间一长，养成习惯，这些不良姿态就会有损体型美，它可使你的膝关节突出、腿部肌肉松弛、腹部突出、胸臀下垂、 后背肥厚等。由此看来，我们不能轻视这些影响体型的种种因素，它会使你的天生丽质大打折扣。

　　我相信，女性朋友们在了解了以上这些后，会抛弃不切实际的想法，真正按照科学规律健身，有效地塑造自己的身材。