消除肩痛的体操

    日本医生对脑力劳动者的健康调查显示，他们中患有肩部酸痛症的人相当多。据分析，这与他们长期伏案工作有关。医生们说，治疗这种病症的最好方法就是进行一些锻炼。下面介绍的这套体操就是专为肩部酸痛者编排的，只要坚持每周做3次就能解除你的痛苦。

　　一、双脚开立，双手叉握，掌心向下。深吸气，随后徐徐吐气，同时双臂用力伸直，并慢慢上举。更深吸气，边呼气，双手边向上方尽力伸展。

　　二、双脚开立宽于肩，双臂屈肘抬起，双手抱肘部。先后右侧、右斜上方、右斜下方三个方向送肘，然后还原，再向左侧做同样的动作。做时上体要相对固定不要转体。

　　三、屈臂上举，右手放头后，左手抱右肘。慢慢将肘部向下压，直至极限。换手再做。做时上体不要倾斜。

　　四、双脚开立，双手背后叉握，用力向后伸展肩部，同时挺胸。

　　五、坐在椅上，两臂前平举，双手叉握，掌心向前。两臂用力前伸，同时肩部向后用力，低头，下刻贴靠胸部。