锻炼小腹的瘦身操

　　上班族、学生族，只要食量过多、运动少，就一定会有小腹的困扰，如果想要拥有一个结实平坦的小腹，那么请每天拨空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常惊人的。 

　　做瘦身操之前，一定得要做个暖身操，以免身体受伤或是扭伤。然后选择一个舒适的位置躺下，准备做运动啰！ 

　　小腹瘦身操 

　　步骤一 

　　首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。 

　　步骤二 

　　接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤一、二，各做20次。 

　　步骤三 

　　仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。 

　　步骤四 

　　延续B-1的动作，慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤一~四，各做20次。