下半身窈窕操

　　下半身肥胖是东方女性容易产生的身材缺点，一旦下半身肥胖，整个人就觉得有些笨重，想要改善这样的情况吗？跟着我做做体操，让你下半身更窈窕来迎接夏天！ 

　　工具：准备一个可供身体侧躺的软垫或毛巾，铺于地板上。 

　　步骤一： 

　　身体侧卧在软垫上，双手手心贴于地面上，以撑住上半身，侧卧于地面的腿，膝盖弯曲约90°。 

　　步骤二： 

　　上方不贴地面的腿，膝盖打直。 

　　步骤三： 

　　一边吸气，一边慢慢将上方的腿，向上抬起。 

　　步骤四： 

　　吐气时，再将腿慢慢放下，回到步骤二的动作。 

　　步骤五： 

　　10下为一组，做完一组的动作后，再换脚做，为一回合，共做三回合。