怎样选择适合自己的健美操

　　怎么样选择适合自己的健美操：
 
　　健身操的作用和功能决定于每个人锻炼的不同目的，因此，每个人应该根据自己锻炼的目的去选择适合自己的健身操，这就需要从针对性、科学性、实效性、持久性几个方面去考虑。针对性指的是为强身健体，还是为长寿，为防病治病、弥补功能等目的，这些是选择适合自己健身操的前提，实效性指的是动作具有实用价值，不要过分注重形式和花样，在较短时间内就能收到良好的效果，科学性是指每项运动都有其自身的规律，健身操也不例外，必须注重它的运动量大小适度，不能太激烈，强度也不能太大，注意循序渐进，持之以恒，持久性指是尽可能选择自己爱好的一些动作，或习惯的一些运动形式，并且有简便易学的特点，否则就难于持久。
　 
    何为健美健：
 
　　 广义的讲，健美亦称为健康之美，是人体的身体匀称、强壮结实、无病理性反应和良好的精神的统一所显示出来的美。

    而健康包括：

    有足够充沛的精力，从容不迫的应付日常生活、学习和工作的压力而不感受到紧张。

    处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
 
    善于休息，睡眠好。
 
    应变能力强，能适应各种环境变化。
 
    能抵抗一般性感冒和传染病。
 
    体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臀位协调。
 
    眼睛明亮，反应敏锐。头发有光泽。
 
    牙齿洁净，无龋洞，无病感受，齿根颜色正常，无出血症状。
 
    肌肉皮肤富有弹性。
 
    健康给人以美感、活力、朝气，健康给人带来工作、学习的高效率 。