健身房手册：大腿及小腿的运动

　　我自少就很少穿裙子，除了因为性格豪迈，绘爱运动，觉得穿裙不方便外，也因为自少参与田径及篮球比赛，大小腿操练得太过结实粗壮，没有自信穿短裙、短裤。所以一直爱穿牛仔裤。 　
　　加入模特儿行列后，平日不喜欢穿的衣服也有机会尝试，有时没有选择，自信心自然大受打击，永远逃避把那双"足球腿"暴露人前。后来，在健身院与教练们混熟后，不断请教专业意见，务求把粗腿收幼。所以开始上健身院时，我非常集中做腿部运动。怎料，经过一段日子，双腿不但没有幼了反而变粗，吓到我立刻停止所有腿部运动，专注集中上身运动。 　　
　　我一直不敢向教练质问为何指导错误。直至我结识了一位女教练，才向她请教更有效的减幼双腿运动。那时我才发现原来之前教练所教的运动全部正确，只要不加添任何哑铃，徒手做便行，而所做运动的数量同时增加，即十至十五下，日子久了，便会结实双腿，效果也会很显著。 　　
　　开始时由于肌肉未习惯运动程序，会产生膨胀感觉，过了一个时期，便会收细及结实，所以，如果开始运动后发现双腿好像更粗了的话，你不用紧张，这只是因为加速了血液循环的关系而令肌肉充血膨胀，这现象只会发生在初做运动者身上，日后你便会慢慢发现双腿肌肉开始结实收小，臀部肌肉也会同时受惠。 
　　由于双腿是全身最大组肌肉，所以运动起来会很疲倦，伸展运动主要是舒缓肌肉，把膨胀的肌肉放松，减少"足球腿"的出现机会。