一套特别的美腿操

　　美美的小腿应该是均匀修长的，一般来说腿部不够吸引人，不外乎是因为小腿肚的大小造成的影响，其中又以萝卜对小腿的打击最大，今天该换我们来打击它吧！ 
　　（方法一按摩法） 
1.坐在床上或地上 
2.将一只腿竖起放轻松 
3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚 
4.两手抓住整个小腿由下往上按摩 
　　因按摩有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成按摩的习惯，方便又不会忘记。 
　　（方法二）　 
1.坐在地上或床上 
2.双脚伸直(此时应该是脚尖朝上） 
3.用双手握住脚尖部份向自己的方向拉（双脚不可弯曲） 
4.持续约20秒，可反覆10次 
　　这样能让小腿肚结实均匀，使脚踝变细。