女人黄金期：20、30、40的窈窕宝典(2)

Jane’s Tips：
1.不节食，吃自己喜欢的，上顿吃多了，这顿尽量少吃一口。要减少体重就要切断卡路里的来源，但是卡路里不够，新陈代谢反而被减缓。如果你吃的太少，都满足基本生物功能运作，你的身体就会停止代谢。要吃的足够多，保证自己不饿，少食多餐是促进代谢的一个妙招。

2.一定记得吃早饭。吃早饭能唤醒沉睡的身体，启动一天的新陈代谢。吃早饭的女人变胖的可能性是吃早饭女人的4.5倍。早饭时候吃燕麦泡脱脂奶，再撒点坚果，用高蛋白开始你的一天！

3.与家人或朋友一起享受美食，万不得已决不一人吃闷头饭。与家人朋友一起分享美食的好处是，能够及时排解压力，帮助荷尔蒙正常分泌，恼人腰腹问题不上身！一人吃闷头饭的坏处是，情绪无处分享，反而会不自觉的吃的更加多。

4.多食用有机食品。受农药污染的食品总含一定量的有毒物质，它们会干扰能量燃烧过程，导致新陈代谢下降。

5.多喝点凉水。每天喝6大杯约48盎司凉水能够使每日休息代谢提高50%，如此下来一年可减重5盎司。喝冷水之所以有这个功效也学是因为身体要把水加热到体温要消耗能量。