3岁宝宝的秋季饮食

　　专家给爸爸妈妈们推荐了3岁宝宝的秋季食谱，家长们可以从中学习到秋季饮食的营养要点，举一反三，为宝宝准备丰富的饮食。
　　推荐食谱：
　　早餐：大米肉菜粥、芝麻小烧饼。
　　中餐：烧茄子、鸡蛋汤、软饭。
　　午点：什锦栗子粥。
　　晚餐：果仁肉丝、胡萝卜丝汤、软饭。
　　微量元素是人体必需的一大营养素，近年来已引起人们的普遍重视。特别是锌缺乏症的研究，使人们对补锌发生了兴趣。锌属微量元素，用药物补锌不当会造成人体内锌过量，所以最好是食补，多吃一些含锌多的食物。这类食物有：动物的内脏、瘦肉、各种深色蔬菜及各种带壳类食物。另外，应适当吃一些粗粮，可补充人体所需的各种维生素和无机盐，并可促进消化。
　　什锦栗子粥是将红豆、芸豆、大麦面、大米、小米加入栗子一起煮熟。可1次食入多种食物，有利于膳食的平衡。