炒西兰花-怀孕２８０天孕妇饮食第56

 

 

 

炒西兰花-怀孕２８０天孕妇饮食第55

材料：西兰花300克

调味料：色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。

做法：1 西兰花洗净分成小株，略为氽烫。

　　　2 色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

营养盒：钙质、维生素C、纤维素。


干贝芥菜
材料：芥菜心450克、干贝2粒、高汤1杯。

调味料：盐1/4小匙。

做法：1　干贝洗净，放入高汤中，入锅蒸约15分钟，取出干贝压成丝再放入蒸汁浸泡。

　　　2　芥菜心洗净切段，入开水锅中烫软捞起。

　　　3　锅中倒入高汤烧开，放入芥菜心小火慢煮约2分钟，煮至入味再加入调味料拌匀，另用淀粉水勾薄芡即可起锅。

营养盒：钙质、维生素C、纤维素。



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