老烧齐头

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2008年06月10日 11:35:15 

补虚养身调理 营养不良调理 健脾开胃调理 孕妇食谱  

主料: 鲫鱼 700克   

辅料: 淀粉(蚕豆) 20克  猪肋条肉(五花肉) 60克  玉兰片 20克  木耳(水发) 25克  白扁豆 10克   

调料: 白砂糖 10克  酱油 10克  小葱 10克  辣椒(红、尖、干) 5克  大蒜 10克  姜 5克  盐 4克  豆瓣酱 5克  味精 3克  黄酒 8克  猪油(炼制) 50克

制作工艺

1. 将鱼去鳞挖鳃,从鱼腹外边顺长开3 厘米左右长的口,取出内脏,洗净备用;

2. 把经过初步加工的鲫鱼剁去胸鳍、背鳍的1/3,修齐尾鳍,洗净,鱼身两面顺长解两刀,沥干水分,用精盐少许,黄酒腌制入味;

3. 红辣椒一破四;

4. 玉兰片浸发,洗净,切成大柳叶片;

5. 葱段、蒜瓣花刀剞上十字纹;

6. 猪五花肉切成鸡冠形,与加工好的白扁豆、木耳一起放盘内待用;

7. 炒锅放旺火上,添入熟猪油,将鱼上拌匀干淀粉下锅煎制,待两面煎黄,起锅沥油;

8. 用锅内余油将豆瓣酱炒熟,煸好红辣椒、玉兰片、木耳、白扁豆、盛入盘内待用;

9. 鱼排到锅垫上,放入锅内,加入煸好的配料、豆瓣酱添入头汤500毫升,下入精盐适量、黄酒、白糖、酱油、葱段、姜丝、蒜,移至小火烧制;

10. 待鱼烧透,下入味精,起锅装、盘内即成。  

工艺提示

1. 此菜最好选用许昌运粮河出产的鲫鱼,鱼要鲜活,重量每条在300~350 克左右为宜;

2. 去内脏,不可碰破鱼胆,以防胆汁外溢,使鱼肉变苦;

3. 煎鱼时要晃锅,确保鱼体受热均匀,不糊、不粘锅,鱼体完整不破碎;

4. 烧鱼时,宜大火开锅,小火慢烧,所谓“千滚豆腐,万滚鱼”,烧透入味方好;

5. 因有过油煎制过程,需准备熟猪油300克。  

菜品口感 此菜色金黄、肉细嫩、味鲜美。  

    KEKO营养师友情提示:

1、鲫鱼:鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症,常食鲫鱼,可以防治高血压、动脉硬化、冠心病,非常适合肥胖者食用。

2、淀粉(蚕豆):蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等,是大脑和神经组织的重要组成成分,并含有丰富的胆碱,有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有一定的作用。

3、猪肋条肉(五花肉):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

4、玉兰片:玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看,玉兰片味甘、性平,还可定喘消痰。

5、木耳(水发) :黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;黑木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

6、白扁豆:白扁豆为药食兼优的食物,营养丰富,常食对人体肌肉、骨骼及神经功能等的生长发育与代谢,具有良好的促进作用。白扁豆中多量的纤维素,能协调和刺激肠蠕动,缩短病毒性代谢产物在肠腔的滞留时间,改善胃肠功能,从而减少胃肠道肿瘤发生的危险性。扁豆还具有抗病毒、降血糖、增强细胞免疫功能、抗癌防癌的功效。

食谱相克

1、鲫鱼:鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、冬瓜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉,以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。

2、淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。

3、猪肋条肉(五花肉):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。

4、木耳(水发) :木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。

历史文化

1. 相传东汉末年官渡之战,曹操积蓄力量,从各地调进原粮数万石。一次粮船百艘经运粮河开往许都,途中风雨大作,只得暂时泊岸。岂料大雨多日未停,粮食发霉,不能食用,只得抛入河中。运粮官怕曹操怪罪,见曹操时,为己开脱说:“粮霉抛河虽可惜,鱼儿饱腹。喜看来年大宴,鲜嫩与众不同。”献帝曰:“此乃辩理也。”说也奇怪,从此运粮河的鲫鱼真的“变黑”了。腹腔膜由白色完全变黑了,而且肉质肥嫩,齐头平尾,被人们称为“齐头”。官渡战后,曹操犒赏三军,席间百官对“老烧鲫鱼”赞口不绝。于是曹操为其更名为“老烧齐头”。此后,“老烧齐头”遂为许昌名馔。

2. “老烧齐头”是许昌地区的传统名菜,原系东汉末期官府菜,选用许昌运粮河鲫鱼,采用先煎后烧的方法制成,久负盛名。  

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