孕中期饮食原则

　　1。不能挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

　　2。做到昏素搭配，营养合理。

　　3。不要食用未煮熟的鱼、肉。

　　4。使用一定数量的粗粮，小米、玉米、红薯等。

　　5。妈妈对热量的需要要比早期明显增加，适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。

　　6。这时是胎儿骨骼发育关键时期，妈妈对钙的需求增加40%，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。