宝妈患上产后抑郁症，作为她的家人可以做些什么？

　　产后由于其激素水平的变化，加上第一次照顾宝宝，许多母亲都会有产后抑郁症。 然而，这种产后抑郁症不会随着婴儿的成长而逐渐改善，产后一年的母亲仍有可能陷入产后抑郁症的泥潭，其程度或轻或重、轻的脾气易怒和家庭争吵，最重要的是杀婴和绝望的自杀思想。

　　事实上，除了他们自身的生理特征外，产后抑郁症在很大程度上还与他们对于自身角色转变的心理焦虑、家庭成员缺乏理解以及缺乏朋友的支持有关。产后抑郁症不是一个女人自怜的表演，而是一个家庭、朋友和社会环境的跨部门。

　　一、产后抑郁症分为以下几种情况

　　NO.1

　　第一种发展情况我们通常可以称为产后心境不良，女性产后常感到一种莫名其妙的委屈，并暗自啜泣，过一段工作时间后会自行恢复，约50％的女性在生完孩子后会导致出现对于这种教学情况。

　　NO.2

　　第二种是产后治疗抑郁症，产后患者发病的时间进行长短大小不等，长则一两年，短则几周后就出现，发病率为10％，症状是心情十分恶劣，疲倦，伴有头疼和全身疼痛。生活中的一些很平常的事都越来越没有觉得自己受不了，悲伤流泪，无心打扮，不思饮食，甚至连教育孩子也不想学习照顾。严重者甚至可能导致自杀，当然我们也有存在相当多企业的人会自愈。

　　NO.3

　　第三种情况，称为产后精神病，典型症状是妄想，想象有人伤害自己或孩子，并有自杀倾向，这种情况比例不到10%。

　　产后抑郁症的预防及治疗

　　1.妈妈和丈夫可以阅读相关书籍或参加讲座，做好心理准备，多了解产后抑郁症，提前安排好时间和工作的分配。

　　积极发展认识、了解产后生理和心理环境变化是对自己的爱惜和负责。产后抑郁问题并不是我们自己的过错，而是一个必然的产后激素可以改变所导致的情绪管理失控或低落。每一个中国妈妈都会有得产后抑郁的可能，大家都是需要他们学会学习如何有效预防产后抑郁，并不让这种社会负面的情绪蔓延到整个农村家庭。预判到接下来就是发生的一系列重要事情，会让自己多一分自信和安全感，少一分焦虑和惊慌失措。

　　2.如果母亲在分娩后抑郁，她的丈夫、亲戚或朋友应该信任她，同情她，支持她。

　　尤其是对丈夫的爱和理解是很重要的。 此外，丈夫或家庭可以提供实际帮助，例如，通过分担日常家务和照顾孩子，给母亲一个放松的机会。

　　生育不仅仅是母亲的事，丈夫也应该承担起照顾孩子和母亲情绪的责任。对爱人的理解和照顾超过了生活中所有的情感和疲劳。

　　让丈夫真正参与到带孩子、换尿布、睡觉、喂奶的细节中，才能深刻体会到母亲的不易，理解她24小时待命，而不是轻易说“一个家庭主妇带个宝宝这么容易”。和孩子玩三分钟再转社交的老公是妈妈产后抑郁的重要原因！在《周末》中，丈夫必须承担起照顾孩子的责任，让辛苦了一周的母亲有自己的时间，做自己喜欢的事，找到排解抑郁的出口。

　　有妈妈进行反应说只要一听到婴儿的哭啼声就会出现头痛头晕，导致企业无法充分享受亲子关系亲密接触；情绪的低落加上哺乳的艰辛发展使得自己妈妈工作难以入眠，经常烦躁不安、痛哭流泪。

　　如果抑郁症是由孩子的哭闹引起的，母亲采取科学的方法来养育孩子。

　　月龄小的孩子无法分清白天和黑夜、吸奶和睡觉，但是尽量通过人为的方式放大白天和夜晚的区别，及时捕捉孩子饥饿和犯困的信号，解决孩子基本的生理需求。

　　对于年龄较大的孩子，妈妈们记得要有规律的作息时间，设定孩子的生物钟，在孩子哭泣的时候试着用白噪音来缓解孩子的焦虑，让他更容易平静下来。

　　有时候孩子哭个不停，消除了饥饿的原因，也可能是孩子太累了睡不着。及时捕捉睡眠信号让孩子入睡，可以大大减少孩子的哭闹。

　　3、和同孕期妈妈可以进行信息交流，或者若有一个朋友以前曾患过此症，可跟她们联络，吸取她们的经验，进一步发展帮助学生自己需要康复。

　　建立一个母亲的朋友圈必须从怀孕时开始，并与预期的母亲沟通，甚至嘲笑，也可以在调节抑郁症中发挥作用。因为母亲可以相互理解，提供精神上的支持，并分享实用的育儿产品或育儿课程，一个错误的抚养孩子的方式也可以是一个很好的警告和帮助他人。好好利用你妈妈的朋友圈，让你抑郁的人更多发泄，让孩子更多的朋友圈玩伴。

　　4、专业治疗

　　如果症状继续没有改善或变得严重，你必须尽快寻求专业人员帮助，如精神病医生、临床心理学家等，可以给予心理治疗和药物治疗。