小儿便秘真苦恼！真后悔没早点使用这几招！

　　排便困难婴儿闹，腹胀睡眠麻烦找。食欲不振原因剖，抚触按摩手法高。远离便秘烦恼，由内而外健康。便秘是婴幼儿时期常见的一种症状。便秘多因饮食搭配不合理、排便习惯不良、胃肠道疾病所致。

　　便秘的定义

　　便秘，是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，造成大便干硬、次数减少、排出困难。一般情况，排便时间超过48小时可视为便秘，但是部分小儿习惯每2—3日排便1次，粪便量和质都正常的情况是生理性便秘。

　　爱幼Tips：有些宝宝因排便困难，虽一日排便多次，但每次排便的量很少，仍有大量粪便滞留于结肠或直肠内，应视为便秘。

　　便秘由哪些因素引起

　　1.饮食搭配不当

　　食物成分不当，肠道菌群改变，肠内容物发酵过程少，大便呈碱性，容易干燥导致便秘。

　　● 没有摄入足够多水分。

　　● 没有进食足够多高纤维物质，比如蔬菜和水果。

　　● 乳制品吃得过多。

　　爱幼Tips：宝宝偏食，喜食肉类，食物纤维素摄入太少，容易发生便秘。

　　2.排便习惯不良

　　生活无规律，缺乏正常的排便习惯，或大便太干硬导致肛裂，恐惧排便。因此，没形成排便的条件反射，延误排便时间，导致数日不排便，形成便秘。

　　3.习惯性便秘

　　宝宝常因贪玩而抑制排便，或排便时过度紧张，影响正常排便反射的建立，好发于２—３岁，临床表现以腹胀、便秘为主，多在腹部左侧能触及充满粪便的肿块。

　　4.全身性疾病

　　营养不良、佝偻病、高钙血症、皮肌炎、呆小病、先天性肌无力等，因肠壁肌肉无力、功能失常发生便秘。

　　5.药物性便秘

　　宝宝服用盐酸哌醋甲酯、二苯乙内酰脲、盐酸丙咪嗪、抗酸制、酚塞嗪等都可引起便秘。

　　宝宝便秘怎么办

　　1.膳食均衡

　　选择易消化吸收的天然营养膳食成分：

　　? 6个月以上的宝宝，可以少量摄入纤维素多的辅食，胡萝卜泥、水果泥、南瓜泥等，食物中含有大量的纤维素可促进胃肠蠕动，通畅排便；

　　? 1岁以上的宝宝，可以适当添加粗粮、小米、燕麦片、红薯等富含膳食纤维的食物；

　　? 1—3岁的宝宝，选择营养丰富易消化的食物，米菜粥、五谷杂粮、碎鱼等均衡摄入。

　　2.抚触按摩

　　家长将手掌放在宝宝的小肚子上，右手四指并拢，围绕宝宝的肚脐按顺时针方向轻轻推揉按摩。这样可以帮助刺激肠道蠕动，助于消化，排便顺畅。

　　3.奶粉冲稀

　　选择营养好吸收的奶粉，宝宝出现便秘症状，可将奶粉冲稀些，同时增加糖量；即每100毫升牛奶加10克糖。

　　4.训练排便

　　? 掌握时间：早晨傍晚。通常宝宝进食半个小时后，有放屁的迹象是可以开始训练。养成良好排便习惯，不要随意改动时间。

　　? 安静环境：保持安静。尽量避免外界的影响，不要逗玩宝宝，讲故事等，这样会分散宝宝排便的注意力而影响排便，安静的环境容易让宝宝精神更加集中。

　　5.水量摄入

　　6 个月以上的宝宝开始添加辅食，辅食一般为半流质食物，水分含量低于母乳。补充水分很重要，有的宝宝抗拒喝白开水，建议家长给宝宝喝有点甜味的水或果汁。

　　缓解宝宝便秘的食谱

　　【香蕉苹果泥】

　　? 具体做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

　　? 爱幼秘方：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，还可以保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。

　　? 爱幼Tips：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调，适当加热再给宝宝吃。

　　【果仁橘皮粥】

　　? 具体做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即可。

　　? 爱幼秘方：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。

　　? 爱幼Tips：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

　　【红薯粥】

　　? 具体做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。

　　? 爱幼秘方：红薯性味甘平、无毒，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。

　　? 爱幼Tips：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。

　　【银耳橙汁】

　　? 具体做法：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。

　　? 爱幼秘方：银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎、大便秘结等。 ? 爱幼Tips：对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。