孕妇腰疼如何护理

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年04月17日 09:27:51 

  很多孕妇都反映,生完孩子身体还不如从前了,不是怕冷就是腰疼,尤其是腰部问题,腰部比以前更怕冷,必须穿长的衣服裹起来,腰部肌肉容易酸痛,弯腰都感觉硬邦邦。孕妇腰疼如何护理呢?就让小编和你一起去了解一下吧!

孕妇腰疼如何护理

  孕妇腰疼如何护理

  1、保暖

  产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。

  2、休息

  充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。

  3、适当控制体重

  大多数产妇产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。

  4、锻炼身体

  适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

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