孕妈咪办公室里巧运动(3)

　　站在办公桌边的运动在自己的身体还算灵活的时候，可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子，还可以站在桌边做一些运动：
　　
　　手扶椅背，慢慢吸气；手臂用力，使身体重力集中于椅背；脚尖立起，使身体抬高；腰部挺直，下腹部靠紧椅背；慢慢吐气，手臂放松，脚还原。
　　
　　爱心小提示：
　　
　　这个运动能够减轻孕妈咪的腰部酸痛，增强腹压及会阴部的弹性。
　　
　　专家提醒：
　　
　　1. 运动时不要憋尿。
　　
　　2. 避免在饭前和饭后1小时做运动。
　　
　　3. 穿着宽松、透气的衣服。
　　
　　4. 运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。