孕期运动好处多，但这4大事项也要格外注意，小心胎宝有危险！

　　说到运动，不少准妈妈都有一些误解，她们认为怀着宝宝是不能运动的，万一不小心伤害到宝宝就不好了。是的，怀孕确实不能大幅度的运动，但适当的的运动还是可以的，而且是很有必要的。

　　孕期运动的好处

　　1

　　宝宝健康

　　孕期运动可以减少宝宝以后肥胖症的出现几率。研究发现，怀孕初期体重肥胖的妈妈，生出的孩子在7岁以后会出现肥胖，孩子容易发生糖尿病、心血管疾病和其他的疾病。而孕期保持适度的运动能保持体重，这对妈妈和宝宝都很重要。

　　2

　　更易顺产

　　孕期保持适当的运动能让孕妈妈体力更强，在分娩时更能用力，分娩更顺利。怀孕期间如果没有锻炼身体或是参加运动，那么孕妈妈就容易发生妊娠糖尿病或是肥胖，这会导致分娩时发生困难，甚至需要剖腹产才能产下宝宝。

　　3

　　远离疾病

　　孕期运动能平衡孕妇体内的血糖，避免孕妇出现糖尿病或是肥胖症。研究发现，怀孕前一年或是怀孕初期坚持适当运动的女性不容易患先兆子痫，并能帮助孕妇远离高血压等孕期疾病，减少早产、胎死腹中的情况。

　　孕期运动的注意事项

　　然而，并不是所有的孕妇都适合运动的，在孕早期，胎儿还不稳定，这时如果大量的运动，很可能会发生流产的危险，孕妇可能出现恶心、呕吐的症状。

　　因此，若是孕妈妈孕早期要运动的话，建议进行一些轻微的运动就行。事实上，孕期运动的最佳时间是在孕13周到产前1个月，当然，运动量也不能过大。

　　1

　　准备充足

　　准妈妈做运到之前一定要做好热身运动：孕妇由于激素的变化，肌肉和关节变得松弛，若不做好热身运动，很容易拉伤肌肉、关节哦。

　　2

　　适宜的服装

　　准妈妈运动的时候要穿上运动装：运动专用的服装有吸汗和散热的功能，能避免汗液对皮肤的刺激，弹性的运动装有利于身体的伸展和活动。

　　3

　　控制运动量

　　孕妇运动的强度不可太大：一般来说，准妈妈运动时心跳的速率要保持在每分钟140下以内，若是超过了这个范围，血流量就会升高，血管会负荷不了，反而对身体没有好处了。

　　4

　　注意休息和调整

　　孕期运动每隔15分钟要休息一次：这是为了避免过度疲劳的情况，因为孕期运动的目的并不是减肥，只是为了训练全身的肌肉，增强体力而已，这点准妈妈还是要多加注意哈。