孕妇运动有技巧

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年03月14日 13:37:25 

  孕期中妈妈们如果能够适当的做运动的话,是对身体健康有很大的帮助的。但是如果选择的运动方式不正确的话,可能会对自己以及胎儿有伤害的。那么,孕妇该怎么做有氧运动呢?下面就随小编一起了解下吧。

孕妇运动有技巧

  1、运动之前需要先热身

  孕妈妈在做任何有氧运动的时候,比较好先热身,热身的时间一般在3~5左右。并且热身运动要简单,可以做一些简单的四肢运动、深呼吸运动等,促进身体血液的循环,这样可以避免等会运动中出现的不适现象。

  2、控制好心率

  有氧运动需要控制好心跳的频率,所以孕妈妈在运动的时候,一定要保持有规律的呼吸,把心跳频率控制在一分钟150次左右,这样运动对孕妈妈的身体有很大的好处。

  3、运动量不可超标

  孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候,一定要注意好自身的情况,并且选择的运动一定要适合自身,不可以选择难度过高的运动,导致自身不适宜,影响胎儿的发育。

  4、劳逸结合

  孕期间的孕妈妈在做有氧运动的时候,一定要注意休息。并且在运动的时候,一旦发现身体不适,一定要停止运动,注意劳逸结合,这样才能起到比较好的效果。并且孕妈妈要注意运动的时候不能给自己过高的要求。

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