孕妇怀孕期间运动的6大好处

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年07月18日 10:44:00 

  人,不可以不动!就算妈妈怀孕好辛苦,也不能只躺着、坐着,一天一定要起身活动活动筋骨,对宝宝、对妈妈本身都有益无害!

  孕期运动好处一:良好的血液循环

  血管的平滑肌壁在激素的影响下会放松,减少血液流动的推力;适量的运动能使血液流通更顺畅,降低静脉瘤产生的可能。

  孕期运动好处二:维持骨质密度

  女性怀孕时由于卵巢停止排卵,雌激素分泌会减少,连带使依赖雌激素刺激的造骨作用减缓,导致骨质流失,而这些骨质一旦流失就很难补回来。运动,尤其是负重运动有助于活跃成骨细胞,协助妈妈们维持一定的骨质密度。

孕妇怀孕期间运动的6大好处

  孕期运动好处三:生产更顺畅

  孕期运动能使妈妈更熟悉多了个宝宝的身体,也有益于增加妈妈的耐力、体力、肌力,使大耗精力的生产能更迅速、更流畅。

  孕期运动好处四:宝宝身体构成更健康

  根据调查,在相似的身高与头围比例下,有运动的母亲的宝宝体内的脂肪含量,通常比没运动的母亲的宝宝更少,拥有更好、更均衡的身体要素构成。

  孕期运动好处五:体重控制

  常听周围大妈抱怨说:生完孩子窈窕身材就一去不复返了吗?孕期运动可以让你在怀孕期间增加的重量适度而不超过,并进一步减少并发症与关节痛产生因增重过多而产生的风险。

  孕期运动好处六:产后复原更快速

  根据研究,协调、强健的肌肉意味着更好的身体素质,可以使母亲在生产后更快复原、也更有体力回应宝宝的需求,恢复良好体态,对自己更有信心。

  如何从事合适的孕期运动?

  一般而言,在安全环境中的走路、游泳,都是普遍建议的孕期运动;另外,专家建议,妈妈若想通过孕期运动强身健体,最好先咨询具专业知识医生,这样才能为孕妇安排有效果、没风险的运动时间表。

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