准妈咪孕期这3种食物，要少吃！要有适当的运动！

　　准妈妈吃得好，宝宝才能更健康。怀孕期间，这些食物，孕妇最好要远离。

　　这3种食物，要少吃

　　1、烟酒

　　《孕期妇女膳食指南》明确指出，孕妇要禁烟酒。酒精可能会影响胎儿的大脑和神经发育；香烟中含有多种有毒物质，也会对胎儿各个器官有潜在伤害。

　　同时，孕妇要注意避免被动吸烟。

　　2、山楂

　　中医认为，山楂味酸甘，性微温，具有活血化瘀的作用，并能刺激子宫收缩。因此，孕期不宜食用，尤其是体质较弱的孕妇不能吃。

　　3、苦瓜

　　苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜多食。此外，苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，虽含量很少，但慎重起见，孕期最好少吃或不吃。

　　孕后，要有适当的运动

　　除了饮食上需要多加留意之外，运动也是不能少的。

　　因为怀孕后，适当运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，对妈妈和胎儿都有益。不过，运动时，也有一些事项得注意。

　　1、运动时间——怀孕4-7个月

　　孕早期（怀孕的头3个月）胎儿着床不稳，不宜剧烈运动；而孕晚期剧烈运动，则很容易引起胎膜早破。因此，最好在怀孕4-7个月时，进行适量的运动。

　　2、运动方式——散步

　　怀孕期间，应避免跳跃、震荡和快速改变身体方向的运动。散步是孕妇的最佳运动方式。

　　3、运动时间——半小时以上

　　运动要根据孕妇的身体情况进行，注意劳逸结合，散步以每次30分钟至1小时左右为宜。场所最好选择空气流通好、人少的地方。

　　注意：孕期运动需在医生的指导下进行，如果医生告知孕妇身体异常且不适宜运动，就应停止。