幼儿舞蹈基本功教学资料(2)

　　训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到

　　25

　　。或

　　45

　　。高度后收回。其动作要

　　领如下：

　　1

　　踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。

　　2

　　向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出

　　35

　　。或

　　45

　　。

　　，然后，经过脚尖着地收回。

　　3

　　小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。

　　4

　　易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或

　　动力腿打开，身体向动力腿倾斜。

　　纠正方法如下：

　　向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时注意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；向后踢腿

　　时，要收胯、立腰、腿外开。

　　小腿腿训练可采用的音乐，如音乐《侗家儿童多快乐》

　　。

　　幼儿舞蹈基本功教学二

　　:

　　(6)

　　压腿训练

　　1

　　幼儿

　　45

　　。斜角面对把杆，双脚

　　"

　　五位站立

　　"

　　。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。

　　2

　　重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一

　　手三位举起。

　　3

　　直立腿旁转

　　90

　　度，做压旁腿三次，下侧腰一次。

　　4

　　直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备姿

　　势，换脚重复以上动作。压腿训练可采用的音乐，如：音乐《金色的童年》

　　(7)

　　大踢腿训练

　　动作要领如下：

　　1

　　一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。

　　2

　　以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后

　　踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。

　　3

　　踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

　　4

　　易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正方法：收腹、立腰、后背紧张，两

　　腿要外开。

　　大踢腿训练时可采用助音乐，如：音乐《海鸥》

　　(

　　宋军曲，谢君丽配伴奏

　　)

　　。

　　(8)

　　弹腿训练

　　动作要领：

　　1

　　弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收

　　缩力量和速度。

　　2

　　弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹出伸直，伸直不动，还原时收

　　回屈膝部位。

　　3

　　弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力。

　　弹腿训练时可采用的音乐，如：音乐《小竹桥》

　　(

　　石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏

　　)

　　。

　　(9)

　　控腿训练

　　1

　　控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控

　　制能力。

　　2

　　控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举

　　高。

　　3

　　切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯．身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转

　　动。

　　4

　　控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐

　　渐加长，举腿高度逐渐升高。

　　控腿训练时可采用的音乐，如：音乐《让我们荡起双桨》

　　(

　　刘炽曲，孙希康配伴奏

　　)

　　。

　　(10)

　　下腰训练

　　动作要领如下：

　　1

　　训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背

　　用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背

　　向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。

　　2

　　下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教