带臂舒展身体动作

    放构运动是整套形体健美操的结束部分。经过大运动量的形体运动之后，人体需要逐渐恢复平静，放松运动能使人体加快消除疲劳，消除训练带来的不适感，松驰紧张的肌肉群，恢复正掌呼吸。

    放松运动的特点是人体动作幅度逐渐减小，速度放慢，四肢动作舒展、柔和、从容，每个动作都要做到位，这样才能使劳累酸胀的肌肉和关节得以伸展、放松。

    预备：双腿侧分同肩宽，双手放于体侧。

    动作：第1拍，左臂向左侧打开，带动身体向左侧弯腰。第2拍时，左臂下落至体前向右带臂，并带动身体向右侧弯腰。第3、4拍时，手向上划大圈，带动身体回到左侧弯腰。向相反方向再做一次。此动作反复2个8拍。

    注意：将动作感觉伸展到手指间，用手指带动身体。左右侧弯腰动作幅度尽量大一些。