侧弓步弯腰动作

　　放松运动是整套形体健美操的结束部分。经过大运动量的形体运动之后，人体需要逐渐恢复平静，放松运动能使人体加快消除疲劳，消除训练带来的不适感，松驰紧张的肌肉群，恢复正掌呼吸。

　　放松运动的特点是人体动作幅度逐渐减小，速度放慢，四肢动作舒展、柔和、从容，每个动作都要做到位，这样才能使劳累酸胀的肌肉和关节得以伸展、放松。

　　预备：双腿侧分大于肩，双手放在体侧。

　　动作：第1拍时，左腿向左侧弯曲移弓步，右腿伸直，同时左手向左侧平举。第2拍时，右腿向右侧弯曲移弓步，左腿伸直，同时左手放下，右手向右侧平举。第3拍，右腿伸直，两臂上举，向左弯腰。第4拍，向右弯腰。此动作反复2个8拍。

　　注意：侧弓步时，手尽量往远伸，就像有一股力量向外拉你。侧弯腰时，两腿伸直。