振臂

　　（1）前、后振臂。

　　预备姿势：分腿开立，两臂侧平举。

　　①－②拍，上体左转90度，两臂前举交叉振臂2次。

　　③－④拍，还原，同时两臂侧举后振2次。

　　⑤－⑧拍同①－④拍，但方向相反。 

　　（2）上、下振臂。

　　预备姿势：直立。

　　①－②拍，右脚原地后踢，两臂胸前平屈，两手握拳向下振臂2次。

　　③－④拍同①－②拍，但后踢左脚。

　　⑤－⑥拍，右脚小跳2次，左腿屈膝后举，同时左臂上举，右臂下伸向内振2次，握拳，拳心向外。

　　⑦－⑧拍同⑤－⑥拍，但方向相反。

　　要求：振臂练习，是以肩为支点，动作快速有力，富有弹性。

　　练习要点：振臂动作内容较丰富，有上、下振臂，前、后振臂，向侧振臂。练好单一动作同时，可进行组合练习。