孕期补钙之孕早期补钙

　　孕期补钙三步骤孕妇在孕早期、孕中期、孕晚期，对钙的需要是不同的，所以孕期钙要怎么补、补多少都不能一概而论，唯有科学补钙才能保证自己和胎儿的健康。
　　
　　孕早期及早补充身体钙的储存由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前保持一致并尽早为身体储存足够的钙质。除了保证膳食均衡，注意摄取（如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等）等。同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。另外，每天补充一定量的钙质也很有必要。
　　
　　推荐一款孕早期补钙食谱——奶酪烤鸡翅原料：黄油50克，奶酪50克，鸡翅6个，盐适量。
　　
　　做法：
　　
　　1。将鸡翅洗净，在沸水中焯一下，捞出沥干，用盐腌制2小时。
　　
　　2。将黄油放入锅中融化，烧热后放入鸡翅，平铺在锅中。
　　
　　3。用小火将鸡翅正反两面煎至色泽金黄，然后将奶酪擦成碎末，均匀撒在鸡翅上。
　　
　　4。奶酪完全变软，并进入到完全熟烂的鸡翅中，关火装盘即可。
　　
　　营养提示：奶酪是含钙最多的奶制品，奶酪中的钙很容易吸收，因此，对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。
　　
　　奶酪还含有丰富的维生素A，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪中的B族维生素含量丰富，可以促进代谢，加强活力，美化皮肤。