孕妇补钙食谱： 鳝鱼粥

　　1.准备食材：大米2量米杯、鳝骨1条、干贝10颗、芹菜1根、姜5片、盐1茶匙

　　2.步骤1：鳝骨洗净，斩小段。

　　3.步骤2：干贝洗干净备用。

　　4.步骤3：芹菜洗干净切成末，姜切丝。

　　5.步骤4：锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟后，捞出冲洗掉浮沫。

　　6.步骤5：大米淘净，用清水浸泡半小时左右。大米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煮30分钟。

　　7.步骤6：然后依次加入干贝和鳝骨。

　　8.步骤7：熬煮到米粥粘稠，食材熟透，调入盐和芹菜。

　　9.步骤8：再稍微煮一下即可盛入碗中。

　　鳝鱼粥鳝鱼粥大米干贝芹菜鳝鱼丰富的维生素B群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠质量，另外鳝鱼含有丰富的钙，有益于骨骼健康。