紫米粥&白果麦米粥孕妇饮食

 

 

 

紫米粥-怀孕280天孕妇饮食第134
材料：紫米50克、白米30克、水5杯、红枣8粒。
调味料：冰糖100克、鲜奶油1/4杯。
做法：
1 紫米、白米洗净后加入5杯水浸泡20分钟，红枣洗净亦浸泡20分钟。
2 将做法1的所有材料放入锅中以大火煮沸再转小火慢熬40分钟，即可加入冰糖溶解。
3 食用前再加入鲜奶油即可。
：此粥能补充孕妇所需的锌、糖类。

白果麦米粥-怀孕280天孕妇饮食第135
材料：白果1/4杯、大麦30克、糯米30克。
调味料：盐1小匙。
做法：
1 白果洗净沥干水分。
2 大麦及糯米洗净后浸水1小时。
3 清水5杯烧开，加入糯米、大麦及白果煮至软透，加盐调味即可。
：此粥能补充孕妇所需的锌、糖类。

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