孕期补钙食谱：南瓜甜橙奶酪汤

孕妇怀孕期间营养素食谱——钙篇

　　小腿抽筋；牙齿松动；妊娠期高血压综合症；关节、骨盆疼痛——有相似情形的孕妈咪要注意啦！这是身体在提醒你：却钙了！孕期却钙不单会使孕妈眯的身体受到损伤，也不利于胎宝宝的生长发育。所以此次我们要推出最有效、最安全、最科学的天然钙质食谱——牛奶及奶制品食谱。

　　奶酪：奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品，每10公斤牛奶浓缩成1公斤奶酪。奶酪基本上去除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，因此被誉为乳品中的“黄金”。奶酪中含有可以促进钙吸收的乳糖和蛋白质，非常适合孕妈咪经常食用。

食谱名称：南瓜甜橙奶酪汤(含钙799毫克·每100克奶酪)

　　味道甘甜，色泽鲜艳的南瓜和营养丰富的甜橙经奶酪汤炖煮，散发着让人回味的浓浓香。南瓜富含纤维素，容易让人产生饱腹感，而它含糖量和热量低，即使多吃也不会有发胖的危险。
　　材料：南瓜50g，甜橙1个，奶酪40g，盐适量。
　　制作方法：
　　1、南瓜、甜橙洗干净后去皮、切块；
　　2、锅里倒入水，煮开后放少许盐再放入南瓜，转小火炖煮熟南瓜；
　　3、锅里放油，倒入炖煮的南瓜翻炒；
　　4、加水煮开，放入甜橙块稍煮，再让入奶酪搅拌，等待奶酪融化开后即可关火。