孕妇怀孕食谱大全 10月完整版(6)

　　但如果本人的抵抗力非常弱，平时特别容易感染流感，准备怀孕时正处于流感大流行的话，则建议在医生指导下注射疫苗。

　　狂犬破伤风疫苗怀孕后也能打

　　对于卡介苗、麻疹疫苗、白喉百日咳疫苗、乙脑疫苗，这些疫苗一般在你出生之后就要求注射，这时则无需再注射了。

　　还有些预防疫苗，没有必要在孕前注射。但当在怀孕中有突发情况时，也可以再注射。比如孕妇被疯狗咬伤，需要预防狂犬症；孕妇被生锈的东西割破手指，要预防破伤风。这些情况下，则一定需要注射相应的病原体免疫球蛋白。免疫球蛋白是死疫苗，不能在机体内生长繁殖，注射一次引起机体免疫时间短，不会影响胎儿发育。

　　总之，无论怀孕前还是怀孕后，是否注射疫苗、注射何种疫苗、何时注射等都应该咨询专业医师，以期无忧无虑安全度过孕期。

　　昨天公司请了一个中医坐堂，开了三小时的讲座，来和大家分享一下，可能对各位MM有用

　　以前认为吹风机的辐射很大，但昨天那个中医说吹风机的辐射只有日光灯的2/3，手机的1/50，所以对人体并不会造成损害，反而还会有所益处，每天用吹风机对着人体的三个穴位吹上9分钟，对人体是非常有益的。

　　第一个部位是人体头颈后面的颈椎处，从发髻处往下吹（第一吹），然后沿着脖子的侧面往两侧肩膀处也是往下吹（第二吹），这样对颈椎病、感冒、长时间用眼造成的眼睛干涩、哮喘等（好像好友很多疾病，讲得太快，只记住这几个疾病）都很有效果，对于第一个部位，最好是洗完澡后在浴室吹，方向是从上往下吹，时间是三分钟

　　第二个部位是腹部，在肚脐下一公分处有一个穴位是气海穴，把吹风机的嘴拔掉，对准吹，感觉烫了再抬高一公分，以此类推，一直到间隔15cm的时候还是觉得烫，就可以了，然后再沿着胃部下方往肚脐下方上下吹，时间也是三分钟，这样对肠胃不好，胃寒，女性下腹部的寒气都很有帮助。

　　第三个部位是背部中间靠近屁股这里，叫腰骶部，往上吹，三分钟。主要治疗腰椎，肠胃不好等。

　　中医说女性容易得小叶增生，子宫肌瘤等，都是由于血气不调，气供不上血造成的，以上的治疗方式，就是帮助人体内部血气调和。

　　专家提醒孕妇们，不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。

　　下面的孕期健身操可以每天进行三四种。

　　妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做。

　　1、盘腿坐式

　　平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。

　　于怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟。

　　2、盘坐时的运动

　　盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。

　　怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。

　　3、足部运动

　　足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行，如用脚趾夹小石头，小玩具或左右摆动双脚，都可以达到运动足部肌肉的目的。怀孕时因体重增加，往往使腿部和足弓处受到很大的压力，因此，应该随时注意足部的运动，以增强肌肉力量，维持身体平衡。

　　4、腿部运动

　　站在地上，以手轻扶椅背，双腿交替作360度旋转。这种运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性，以利分娩。

　　每日早晚各做5-6次，可从怀孕开始坚持到末期。

　　5、腰部运动

　　双手扶椅背，在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。