孕妇怀孕食谱大全 10月完整版(7)

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2012年11月16日 21:46:15 

  每日早晚各做5-6次,可减少腰部的酸痛,还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力,使分娩顺利。

  6、骨盆与背部摇摆运动

  仰卧,双腿弯曲,腿平放床上,利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。可以减轻怀孕时腰酸背痛。

  怀孕6个月后开始做,每日5-6次。

  7、脊椎伸展运动

  仰卧,双膝弯曲,双手抱住膝关节下缘,头向前伸贴近胸口,使脊柱、背部及臂部肌肉成弓形,然后再放松,每天练数次。这是减轻腰酸背痛的最好方法。

  怀孕4个月后开始做。

  8、腰背肌肉运动

  双膝平跪床上,双臂沿肩部垂直支撑上身,利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉。

  在怀孕6个月后开始做。

  阿胶  膏方良药

  今冬进补"大戏"已粉墨登场,一些"挑大梁"的主角,万万不可缺少,阿胶就是担纲"压轴"的"台柱子"。冬令膏方中选用的补品较多,但熬膏时多取阿胶为基质。阿胶的材质直接决定了整副膏滋药的效用。

  阿胶功效广而非凡

  阿胶是哺乳纲奇蹄马科动物驴的皮熬制而成的胶品,与人参、鹿茸并称为冬令进补"三宝",中国首部药学专著《神农本草经》把阿胶列为上品。

  《中国药典》这样记载阿胶:呈长方形块,黑褐色,有光泽。质硬而脆,断面光亮,碎片对光照视呈棕色半透明状,气微,味微甘。性味甘,平。归肺、肝、肾经。主要功能是补血,滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,肌痿无力,心烦不眠,虚风内动,肺燥咳嗽,劳嗽咯血,吐血尿血,便血崩漏,妊娠胎漏。

  阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等17种元素,所含蛋白质水解后能产生多种必需氨基酸。现代医药专家还发现,阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用,还能调经保胎,增强体质,改善睡眠,健脑益智,延缓衰老,有助于防治包括癌症在内的多种疾病。尤其是东阿阿胶,历史悠久,质量优良,颇受青睐。

  根据上述效用,阿胶尤其适合贫血患者、肿瘤患者及肿瘤放疗、化疗者、身体虚弱者、月经不调者、孕妇保胎安胎、久病体虚者、中老年女性、脑力劳动者(老板、白领、学生)以及体力劳动者(运动员)服用。服用期间忌食生冷食物。

  如果脾胃虚弱,食欲不振,呕吐腹泻,则需禁忌。因为阿胶滋补作用虽然很强,但性偏滋腻,有碍脾胃运化。此外,感冒时也不宜服用阿胶。

  熬制膏滋药流程

  医生会根据服用者的体质及病证的具体情况,处方用药,以阿胶为主,配用相应的补气、温阳、健脾、养肝、补心及祛邪等药物,开上一大包的中药。

  提前一天做好熬膏准备工作,将阿胶砸碎后放盛器中,加黄酒浸软后,隔水炖烊。一般500克阿胶加黄酒750毫升,一并置于瓦罐或搪瓷杯内浸泡24小时。另取冰糖500克,用水化开,滤去渣后倒入浸软的阿胶中,隔水炖2小时。

  所用的中药按通常煎药方法煎取汁,连煎2次,然后将所煎取的药汁一并倒锅中,用小火浓缩,再将烊化的阿胶兑入,熬成膏即可。

  炖制时,为了增强阿胶的补益功能,同时也为了更好的口味,可将枸杞、炒香的黑芝麻、核桃仁等一并放入,熬膏服用。有粉料的如人参粉、紫河车粉等,在收膏时搅入。

  炖好的阿胶冷却后,存放在洁净干燥的搪瓷杯、玻璃杯或陶瓷杯内,密封,存放冰箱中。每天早晚各取一匙,用温开水冲化服用。

  该方法一次制作可保证较长时间服用,且服用方便,广受推崇。

  妙用阿胶进补食疗

  一般说来,阿胶是针对体质、病证来采用,只要属于血虚阴亏,一年四季都可以服用。进补食疗按不同的人群、症状、用途,因人而异,采用不同的方法效果会更好。

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