孕早期该摒弃的那些坏习惯(4)

　　钙

　　在孕期的不同阶段，你对钙的需求量也不同。你在孕早期每天钙的适宜摄入量是800毫克，孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。乳制品、深绿色叶菜、豆腐、罐头大马哈鱼和沙丁鱼(要连鱼骨一起吃)中钙的含量比较高。

　　其他营养成分

　　除了叶酸、铁和钙以外，好的产前维生素补充剂里面还应含有维生素C和维生素D、B族维生素(如维生素B6和B12)、钾、锌以及维生素E。一旦你找到了适合你的维生素补充剂，每天的摄入量一定不要超过推荐的摄入量。大量摄入某些维生素对你和你的宝宝有害。

　　严格的素食者以及患有糖尿病、癫痫、妊娠糖尿病或贫血症等疾病的女性应向医生咨询，看自己需要特别补充哪些营养成分。